Cefaleas
El dolor de
cabeza o cefalea es el síntoma más
común de la humanidad y suele indicarnos la existencia de una enfermedad subyacente que hay que tratar. En un 90 % los casos pueden clasificarse como una contracción o
tensión muscular provocada por un exceso de trabajo o un cúmulo de situaciones estresantes, aunque en otras ocasiones aparece por la propia herencia genética.
PAUTAS DE COMPORTAMIENTO
Si eres una
persona hipersensible, ordenada, metódica y perfeccionista, con un gran sentido
de la responsabilidad, lo cual te lleva también a implicarte en las decisiones
y obligaciones de los demás eres más propensa a padecer cefaleas. Soportar cargas demasiado grandes provoca a
menudo estrés, que es uno de los desencadenantes de las cefaleas. Vivimos cada vez más con un ritmo demasiado acelerado, lo que inevitablemente pasa factura a nuestra salud y acaba comportando problemas. La cabeza es una de las partes de nuestro cuerpo que más lo nota. Aquí tienes algunos consejos:
> Cambia algunos de los hábitos de conducta que has ido adquiriendo con
el tiempo.
> Aprende a disfrutar de todo lo que haces, tanto en tu vida personal como laboral.
> No soportes grandes cargas de responsabilidad y no te impliques más de la cuenta en todo lo que haces, pueden ser dos buenas maneras de empezar a preocuparte por tu integridad física y mental y de alejar el fantasma de las cefaleas.
> Vive según las normas que el sistema nervioso vegetativo dicta a tu cuerpo. Esta es otra buena manera de evitar que los dolores de cabeza acaben por impedirte hacer una vida normal.
> Aprende a disfrutar de todo lo que haces, tanto en tu vida personal como laboral.
> No soportes grandes cargas de responsabilidad y no te impliques más de la cuenta en todo lo que haces, pueden ser dos buenas maneras de empezar a preocuparte por tu integridad física y mental y de alejar el fantasma de las cefaleas.
> Vive según las normas que el sistema nervioso vegetativo dicta a tu cuerpo. Esta es otra buena manera de evitar que los dolores de cabeza acaben por impedirte hacer una vida normal.
Nos indica que en nuestro
organismo se produce alguna disfunción y se acompaña de
hipersensibilidad sensorial
hipersensibilidad sensorial
Consejos
útiles
> ¡Cuidado con algunos alimentos! Aunque muchas veces no reparamos en los efectos de
la dieta sobre los dolores de cabeza, la realidad es otra. Muchos alimentos
predisponen al dolor de cabeza, por su contenido en nitritos (conservantes con
acción vasodilatadora), glutamato monosódico (realzador del sabor que induce a
la hiperexcitabilidad neuronal) y nitrita.
> Debes evitar... El chocolate, los cítricos, el queso, la cafeína, el alcohol, la mantequilla de cacahuete, el vinagre, el yogur, las levaduras y las carnes curadas. Recuerda que la ingesta de alcohol produce vasodilatación cerebral.
> Es recomendable... La ingesta de miel, que acelera la degradación metabólica del etanol.
> Debes evitar... El chocolate, los cítricos, el queso, la cafeína, el alcohol, la mantequilla de cacahuete, el vinagre, el yogur, las levaduras y las carnes curadas. Recuerda que la ingesta de alcohol produce vasodilatación cerebral.
> Es recomendable... La ingesta de miel, que acelera la degradación metabólica del etanol.
> También los contaminantes ambientales pueden tener un efecto
indeseado en la generación del dolor de cabeza. Estos contaminantes comprenden
a aquellas sustancias volátiles agresivas para el ser humano, y también a todo
estímulo sensorial (visual, olfativo, auditivo) cuya intensidad se acerca o
supera el umbral al dolor. La contaminación visual y auditiva en las grandes
ciudades es también causa considerable de dolor de cabeza.
> Averigua si padeces algún problema óseo.
> Duerme las horas necesarias y en la posición correcta.
> Mantente en posición erguida y camina bien derecha/o.
> Averigua si padeces algún problema óseo.
> Duerme las horas necesarias y en la posición correcta.
> Mantente en posición erguida y camina bien derecha/o.
> Evita los vapores y olores que puedan desencadenar una crisis.
> Protege los ojos de la luz intensa.
> Evita tomar el sol si te duele la cabeza.
El dolor de cabeza es un
síntoma, una señal de alerta que nos advierte que algo va mal en nuestro
organismo, que se da en él alguna disfunción. Suele aparecer como consecuencia
de un exceso de tensión, por falta de horas de sueño.., y se desarrolla con una
serie de pequeños trastornos como la hipersensibilidad, la pesadez, la falta de
concentración, congestión y el dolor generalizado en la frente, sienes y
órganos sensoriales. > Evita tomar el sol si te duele la cabeza.
Cuando su origen es vascular podemos hablar de la temida migraña, cuya incidencia es mucho mayor en
las mujeres, que la sufren en un 70% de los casos.
La sensibilidad a flor de piel
El dolor de cabeza se acompaña habitualmente de hipersensibilidad
sensorial. Se trata de una intolerancia los estímulos sensoriales que normalmente
transcurrirían sin mayor importancia (por ejemplo, no se soporta el ruido, la
luz o determinados olores). Estos estímulos se aprecian como si
fueran mucho más exagerados e intensos, de modo que su percepción
se convierte en un cúmulo
de sensaciones dolorosas. Las fibras nerviosas transmiten la sensación
original, siendo el trigémino el encargado de comunicar el dolor Las causas...
El trigémino es el órgano sensitivo que transmite la información de la cara, el cuero cabelludo y otras zonas cefálicas, y una de sus funciones consiste en liberar neuropéptidos, que favorecen el aumento del calibre de los vasos sanguíneos
Cuando se da una
sobreestimulación del trigémino, el incremento del volumen vascular comprime
las membranas meníngeas que recubren el tejido nervioso, aumentando la presión
intercraneana y causando dolor.
La serotonina actúa sobre la actividad del trigémino ejerciendo una inhibición tónica. Cuando sus niveles disminuyen, el trigémino se vuelve hiperexcitable y aumenta la frecuencia de su descarga, ocasionando el ataque de dolor.
…y las consecuencias
El trigémino inerva las células secretoras de mucus de la nariz, las glándulas lagrimales y las salivares, y los músculos de la masticación. Este es el motivo por el que, cuando se halla especialmente sensible -como ocurre en los casos de dolor de cabeza- aparecen como consecuencia el lagrimeo, la salivación... Éstas, reacciones típicas en las cefaleas, tienen como objeto reducir o eliminar la causa de la reacción sensorial.
La serotonina actúa sobre la actividad del trigémino ejerciendo una inhibición tónica. Cuando sus niveles disminuyen, el trigémino se vuelve hiperexcitable y aumenta la frecuencia de su descarga, ocasionando el ataque de dolor.
…y las consecuencias
El trigémino inerva las células secretoras de mucus de la nariz, las glándulas lagrimales y las salivares, y los músculos de la masticación. Este es el motivo por el que, cuando se halla especialmente sensible -como ocurre en los casos de dolor de cabeza- aparecen como consecuencia el lagrimeo, la salivación... Éstas, reacciones típicas en las cefaleas, tienen como objeto reducir o eliminar la causa de la reacción sensorial.
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